remedios para el insomnio

Insomnio

El insomnio hoy en día es debido al gran estrés al que estamos sometidos, es muy frecuente no tener un sueño totalmente reparador.

Con frecuencia las causas son las preocupaciones,trabajo mental excesivo, mala alimentación, etc.

Cuando al despertarte cada mañana ya estas agotado, mental y físicamente suele ser por que el sueño no ha sido suficientemente profundo y reparador.

Para conseguir un sueño reparador los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas por noche de forma mantenida y seguida.

Síntomas

  • Irritabilidad
  • Mal humor
  • Cansancio
  • Poca energía
  • Falta de atención
  • Despertarse en medio de la noche
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Torpeza durante el día
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Causas

  • Cenas excesivas y tardías
  • Estrés diario
  • Problemas laborales
  • Problemas familiares
  • Medicación
  • Café, te o bebidas excitantes
  • Siestas muy largas
  • Uso excesivo de móviles, ordenador, juegos
  • Ansiedad
  • Depresión

Tratamiento con plantas medicinales

Hay que tener en cuenta que cuando notemos alguno de estos síntomas lo mejor es ir a nuestro médico para que averigüe la causa y busque una solución.

Una vez dicho esto tambien podemos ayudarnos de manera natural con la ayuda de plantas medicinales que nos ayudaran a mejorar nuestro sueño. 

Lo primero que tenemos que hacer es abandonar la vida sedentaria, alimentación sana y natural rica en vitamina B, baños relajantes, aire puro y costumbres sanas.

Recetas Naturales

Una taza de infusión antes de acostarse, se prepara a razón de una cucharada sopera de esta mezcla por infusión:

  • 10gr. de hojas de boldo
  • 5gr. de valeriana
  • 5gr, de lúpulo
  • 10gr. de tila
  • 10gr de manzanilla

En el insomnio por mala circulación, presión alta, además del tratamiento pertinente recetado por el médico se puede tomar esta tisana, 10 gotas de la mezcla antes de acostarse:

  • 10gr. Tintura de espino blanco
  • 10gr. Tintura de pasionaria
  • 20gr.Tintura de sauce blanco
  • 10gr. Tintura de árnica

Si el insomnio está diagnosticado por causa del hígado, tomaremos una cucharada sopera por tisana antes de acostarse:

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