Obesidad

Es un problema cada vez más común en nuestros días debido al estilo de vida sedentario y las prisas a la hora de comer , haciendo que nuestra alimentación no sea la correcta.

Significado de la obesidad: es una enfermedad crónica con acumulación excesiva de grasa que puede poner en peligro nuestra salud y por supuesto nuestra vida.

Lo más correcto siempre es la prevenir la obesidad antes de necesitar un tratamiento, ya que luego siempre es más costoso de solucionar.

Las consecuencias de la obesidad siempre son perjudiciales para la salud, tanto en obesidad adulta como en obesidad infantil

Causas

Las causas de la obesidad van casi siempre van unidas a una mala alimentación o a una alimentación excesiva, además de un sedentarismo, falta de ejercicio y causas genéticas.

También está el caso de la obesidad por enfermedad o por resultante de una enfermedad.

Consecuencias

Las más notables son los problemas cardiovasculares, hipertensión, diabetes, problemas respiratorios, problemas degenerativos, inflamación en las articulaciones, baja autoestima, falta de energía, problemas de espalda. 

Síntomas obesidad

Excesiva acumulación de grasa en el cuerpo, dificultad para descansar, agotamiento,aumento de peso, dificultad de movimientos, problemas de espalda, dificultad respiratoria, etc.

Prevención de la obesidad

  • Dieta sana y equilibrada
  • Practicar deporte regularmente
  • Abandonar vida sedentaria.
  • Realizar cinco comidas bajas en grasas y con verduras y frutas en pequeñas cantidades al día 

Tratamiento

Lo más importante es mantener un equilibrio entre las calorías consumidas y las quemadas, por lo que para perder peso hay que ingerir menos calorías que las que quemamos bien con ejercicios físicos o con el día a día.

En casos muy puntuales y siempre bajo conclusión médica se puede recurrir a la cirugía, sobre todo en casos de obesidad mórbida en la que corre serio peligro la vida del paciente.

Tipos

Hay que distinguir la diferencia entre el sobrepeso y obesidad.

Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, existen 6 tipos:

  1. Normopeso: IMC 18,5 – 24,9 Kg/m2
  2. Sobrepeso: IMC 25 -29 Kg/m2
    A partir de aquí se considera Obesidad
  3. Grado 1: IMC 30-34 Kg/m2
    A partir de aquí se considera muy grave
  4. Grado 2: IMC 35-39,9 kg/m2
  5. Grado 3: IMC 40-49,9 kg/m2
    A partir de aquí la vida del paciente corre un serio riesgo
  6. Grado 4 mórbida u obesidad extrema: IMC >50 kg/m2
tipos de obesidad

Calculadora IMC = Indice de Masa Corporal

Height: altura en centímetros.

Weight: peso en kilos

En la calculadora pone BMI pero es lo mismo en inglés:  Body Mass Index

obesidad bascula
Báscula capaz de analizar 11 datos del cuerpo, bluetooth
obesidad sauna
Chaleco - Sauna adelgazante

Ecuación de Harris-Benedict

Sirve para averiguar el metabolismo basal en función de su edad, estatura y peso. Con esta ecuación de Harris-Benedict averiguaremos las calorías que consumimos en reposo, lo que necesitamos para vivir BRM o TMB

HombresTMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5
MujeresTMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161

Por lo que una mujer que pesa 65 kg, mide 1,70 metros y tiene 29 años su TMB sería:

TMB= (10 X 65) + (6,25 X 170) – (5 X 29) – 161 = 650 + 1062,5 – 145 – 161 = 1406,5 calorías al día sería lo que consumiría en reposo.

Con esta segunda tabla podemos averiguar las calorías que debemos ingerir para mantener el peso según el ejercicio que hagamos:

Poco o ningún ejercicioCalorías diarias necesarias = TMB x 1,2
Ejercicio ligero (1-3 días a la semana)Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana)Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55
Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana)Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725
Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros)Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9

Tips naturales para curar y ayudar en la pérdida de peso

Tip 1. Cucharada sopera de la mezcla por taza de infusión. Tres tazas al día

  • Corteza de frángula, 10gr.
  • Agracejo, 15gr.
  • Trébol de agua, 10gr.
  • Cola de caballo, 20gr.

Tip 2. Dos cucharadas soperas de café de la mezcla por taza de infusión. Dos tazas al día. En ayunas y antes de acostarse.

  • Hojas de sen 
  • Flor se saúco
  • Ortiga blanca
  • Hojas de abedul
  • Se mezclan en partes iguales

Tip 3. Cucharada sopera de la mezcla por taza de infusión. Tres tazas al día

  • Flores de tila
  • Fuco vejigoso
  • Correhuela menor
  • Bardana
  • Se mezclan a partes iguales.

Tip 4.

Medio litro de agua, al hervir se pone la corteza de frángula 15 gr., se deja hervir 10 minutos y al retirarlo del fuego se añade 10gr. de fuco y se deja reposar un cuarto de hora. se reparte en cuatro tazas y se toman dos al día

OBESIDAD
4.7 (94%) 10 votes
Publicado en ALIMENTACIÓN, REMEDIOS NATURALES, SALUD y etiquetado , , , , , , , , , , , , , , , , , , .

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *