yoga, shavasana

Hi -low -Yoga

En esta clase de Vinyasa yoga de hoy Viridiana yoga nos ayudará a quemar grasa gracias a una aceleración del metabolismo producida por la ejecución de unos ejercicios específicos.

Dentro de los tipos de yoga vinyasa también está Ashtanga Vinyasa Yoga, relacionado también con la coordinación de respiración y movimientos enlazando diferentes posturas y el más practicado en centros.

Pero si se busca una mayor espiritualidad tenemos el kundalini yoga que es una disciplina más espiritual

También hay que tener en cuenta hatha yoga que busca por medio de asanas aportar a los músculos más potencia y elasticidad, es el más conocido por su suavidad en los cambios de posturas.

Otro tipo de yoga que también podemos utilizar para reducir peso es el yin yoga que es un estilo en el que se busca mantener las posiciones mucho más tiempo, pudiendo llegar incluso a los 6 minutos.

Hi low yoga es específico para mejorar tu metabolismo, bajar de peso y mejorar el sistema nervioso cardiovascular.

Esta clase se divide en dos bloques de alta intensidad y dos de baja intensidad.

Por medio de las asanas y la respiración crea unas secuencias que constituyen un medio muy eficaz para focalizar y unir el movimiento con la respiración.

Con estos ejercicios de Vinyasa yoga podrás ver la importancia de inhalar y exhalar en conjunción con la activación y relajación.

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Beneficios Vinyasa yoga

Acelera el metabolismo.

Mejora la salud cardiovascular y aumenta la cantidad de oxígeno.

Entrenamiento ideal para cuando se dispone de poco tiempo.

Este tipo de entrenamiento de Vinyasa yoga hace que quememos más grasa debido a sus dos intensidades.

Fases

  1. Despertamos el cuerpo con ejercicios de respiración y estiramientos.
  2. Bloque de alta intensidad Hi Yoga
  3. Recuperación
  4. Bloque de baja intensidad, movimientos lentos Low yoga
  5. Recuperación.
  6. Bloque de alta intensidad.
  7. Recuperación.
  8. Bloque baja intensidad Low yoga.
  9. Relajación
  10. Y la postura más importante de todas después de practicar yoga relajando el cuerpo desde la punta de nuestros pies hasta coronilla, shavasana cuyo objetivo es relajar cada músculo, no hay que dar importancia a los pensamientos, solo hay que centrarse en la relajación
NIVEL
Medio -avanzado 87%
HI-LOW YOGA
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