yoga para principiantes

Yoga para principiantes

En este post iremos explicando las virtudes del yoga para principiantes.

Los beneficios del yoga para delgazar, como utilizar los beneficios del yoga para dormir, como respirar, yoga para embarazadas, yoga y sus beneficios,  yoga para principiantes, como hacer en casa, y la importancia de seguir  los pasos correctos cuando nos iniciamos en esta disciplina.

Existen gran variedad de tipos pero en este caso nos centraremos en vinyasa yoga.

Que es el yoga y para que sirve

Es una disciplina en la que combinamos los movimientos poses o posturas con la respiración y la mente, creando así una unión cuya finalidad es la mejora de la salud tanto física como mental.

Historia del yoga

Esta disciplina oriental nace en la India, se cree que tiene una antig√ľedad de m√°s 35 siglos aunque los hinduistas afirman que es una disciplina eterna.

Tard√≥ en llegar a occidente y sobretodo en popularizarse, aunque actualmente es una pr√°ctica valorada y com√ļn.

Trataremos con la ayuda de Viridiana las asanas de:

 

Equilibrio

Al ejercitar el equilibrio buscamos equilibrar todos los aspectos de nuestra vida, consiguiendo bajar el estrés, controlar las emociones, concentrarnos mejor y mas fácilmente.

Flexibilidad

Es fundamental potenciar y practicar la flexibilidad para poder llegar a un estado de salud corporal y muscular. Al principio es normal que no podamos llegar al punto que vemos a Viridiana pero no hay que preocuparse todo es válido ¡ya llegaremos! 

Fuerza

Aquí buscaremos tanto la fuerza física como la mental, ya que en yoga las dos son importantes, ya que se busca no solo estar fuerte, sino sentirse fuerte.

Resistencia

La práctica continuada nos proporcionará poco a poco un aumento de resistencia, viendo nuestro progreso día a día.

Iniciación

Como en todos los inicios tenemos que empezar por el reconocimiento corporal, conocer nuestros límites y no rebasarlos para no producir ninguna lesión que nos lleve a dejar el entrenamiento eventualmente o incluso para siempre, por lo que no hay que forzar las posturas.

Las clases de iniciación al yoga pretenden introducirnos en la coordinación de nuestro cuerpo con la respiración de una manera tranquila, conectando cuerpo, mente y respiración, teniendo como objetivo la mejora del bienestar.

En esta tercera clase nuestra yogui Viridiana se centra en el desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo.

Objetivos

Sobre todo hombros y brazos.

Flexibilidad de las mu√Īecas

Colocación de las manos y consejos para no lesionarnos

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En este capitulo vamos a trabajar la asana del equilibrio, factor muy importante para una buena efectividad al hacer los ejercicios.

Primero haremos un calentamiento y luego ya empezamos a trabajar el equilibrio y la concentración.

Atención embarazadas.

Cardio Yoga

Flexibilidad

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